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自宅で出来る!!上半身の筋肉トレーニング

 

 

 

 

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の奥薗です

 

こんにちはm(_ _)m

皆様、正月明けで運動不足になっていませんか!?

 

今回は当院の若手のホープ 平川先生 が自宅で出来る簡単なトレーニングをレクチャーしてくれます(●^o^●)

平川1

まずそこで大切になるのが、『大きな筋肉を動かすこと』です!!

上半身の中で大きな筋肉が2つあります!!

 

1つは胸にある大胸筋という筋肉と、もう1つは広背筋という筋肉です!!(^o^)丿

大切だからもう一度、、、

大胸筋広背筋です!!

 

で、なぜ大きな筋肉を動かすことが大事なのか。。。

大きな筋肉を動かすことで身体のエネルギーがより効率良く使われることで、代謝が上がります!!

 

つまり、

脂肪が燃やされやすく、痩せやすい身体が出来る!!ということです\(◎o◎)/!

 

今回教えるこのトレーニングで、

『これであなたも、パー〇ェクト 〇ディ!!』

(・_・;)

 

それでは、参ります。

まず手に重りを仰向けで寝転び、バンザイをします!!\(^o^)/

平川2

そこから5秒かけてゆっくりと手を伸ばしたまま、胸の前まで持っていきます!(>_<)

平川3

また、そこから5秒かけてゆっくりバンザイをします!!これを3分間繰り返すだけです(*^_^*)

平川2

単純な動きですが、これでも胸の大きな筋肉と背中の大きな筋肉がパンパンになってきます!

 

この動きともう1つ!!

 

仰向けに寝転んで今度は真横に手を広げます!!\(゜ロ゜)/

平川4

そこからまた、手を伸ばしたままゆっくり5秒かけて胸の前に持っていきます!!

平川3

そして、ゆっくり5秒かけて真横に手を広げます!!これも3分間繰り返だけです!!(*^。^*)

平川4

 

この2つのトレーニングを毎日たった6分行うだけで、きっとあなたも!!

パーフェ〇トボ〇ィ!!

 

トレーニングや身体のケアについてご質問が御座いましたら、ぜひ当院のスタッフまでお尋ねください!!(^^ゞ

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