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腰痛予防も・・・

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の奥薗です

こんにちはm(_ _)m

今回は腰痛予防のトレーニングを、巷で話題!!当院の若手のホープ 平川先生 が教えて下さいます!!

『教えて!平川先生!!第五弾』です!\(^o^)/

平川と濵田1

濵田院長、本が良く似合いますね(*^_^*)

お取込み中ですか(・_・;)今お話し伺ってもよろしいでしょうか??

平川先生「大丈夫ですよ!!今日は腰痛予防についてのお話でしたよね??」

そうです!!では、お願い致しますm(_ _)m

 

平川先生「はい。それではいきますよ♪

腰痛を予防するためには骨盤や背骨が正しい位置で安定していることが大切になるんですが、その骨を支えているものってなんだと思いますか??」

なんでしょう??筋肉ですか??

平川先生「正解です!\(◎o◎)/!その筋肉を鍛えることが正しい背骨や骨盤を作るのに大事になるんですよ!!

とくに大事になるのは腹筋の筋力強化と、最近よく耳にする体幹のインナーマッスルの強化です!!」

平川先生、インナーマッスルとはなんですか??(>_<)

平川先生「インナーマッスルとは、身体の奥深くにある筋肉達の事をいうのですが、体幹のインナーマッスルは姿勢を支えるのにとても重要になるんですよ!!まず、このインナーマッスルの簡単なトレーニングから教えていきます!!(^^)

平川クラウチング

↑まずこのような四つん這いの姿勢をとります。

平川右伸ばし

次に5秒かけてゆっくりと右腕と左脚が一直線になるように伸ばし、10秒キープしてください。

平川クラウチング平川左伸ばし

そして5秒かけてゆっくり戻し、同様に左腕と右脚をゆっくりと伸ばし、キープします!!

これを10セット繰り返しましょう(●^o^●)」

 

平川先生!!これきつくないですか!?(@_@;)

 

平川先生「慣れないうちはきついと思いますので、その時は無理に回数や時間を守らなくて大丈夫ですよ(*^_^*)正しいフォームで鍛えることが大事ですので!!」

 

わかりました!!頑張ります!!(>_<)

あと、腹筋のトレーニングはどうすればよろしいでしょうか??

平川体幹1

平川先生「まず、仰向けに足をそろえてまっすぐ寝ます。

平川体幹2

そこから足を10センチあげて、10秒キープ!!これを10セットです\(^o^)/

こちらのトレーニングは腰の痛みが現状でキツイ方は無理にトレーニングしないように気をつけてください!!」

平川先生、ありがとうございます(*^。^*)

平川先生「今回お話したトレーニングについてもっと聞きたい方も、私にご相談ください!!なんでも任せて下さい!!」

頼れる男!平川大地!

\(゜ロ\)(/ロ゜)/

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