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腰痛予防&引き締め効果のトレーニング!!

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の金子です

 

今回は前回お話した腰痛の予防にもなる
お家で簡単トレーニングをご紹介(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

教えてくれる先生はこの方!!
佐藤利明先生です  (*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

佐藤先生は、専門学校で主にストレッチやトレーニングなどと色々な勉強をされているとても真面目で信頼出来る先生ですよ٩(ˊᗜˋ*)و

では、今回の内容にいってみよう!!

腰痛が引き起こる原因はまず…
骨盤の歪みや筋肉のバランスが悪くなり引き起こります(´・ ・`)

また、お腹の筋肉と背中の筋肉のバランスが悪く引き起こる事もあるんですよ((((;゚Д゚))))

そこで、大切な治療は前回お伝えした
『骨盤矯正』と『電波治療』です!!

それに加えてスタビライゼーションと言うトレーニング

これは、筋肉の中でも奥底にあるインナーマッスルと言われる4つの筋肉を鍛える事が出来ます(≧▽≦)

やり方はとても簡単♡

では、佐藤先生宜しくお願い致します(*´ω`*)

まず、平たいマットの上に四つん這いになります!

image1

次に四つん這いの状態からこのように両肘を床に付けるようにします!
この時に方から肘までを床と垂直にするのがポイント

image2

そこからゆっくりと片足ずつ伸ばしつま先立ちになります!
この時に頭からお尻、かかとが一直線になるようにするのがポイント♪

image3

この体制をまずは10秒キープから始めます(^o^)o
image4
段々と慣れてきたら10秒ずつ増やし
最大60秒間出来れば完璧\(^o^)/

ですが…
無理をしてしまうと腰を痛める原因となるのでご注意下さいね(*^ω^*)


これをやる事でお腹の筋肉や背中の筋肉だけでなくお尻の筋肉も一緒に引き締まりますよ♪

詳しくお聞きしたい方は是非、佐藤先生まで(笑)

 

 

ダイエットに興味がある方はこち

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