諏訪野院特集＆パーフェクトボディへの道
皆さんこんにちは(*^-^*)
今回も諏訪野院特集で、ついにあの先生が登場されます(*‘∀‘)
そして！！あの先生から、無理なく誰でもできるお尻のエクササイズを紹介していただきます(#^^#)
それでは早速、スタッフ紹介からいたします！
エントリーナンバー３番 平川大地先生です✨
![IMG_1983 [109721]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/04/IMG_1983-109721.jpg)
平川先生は優しくて普段から落ち着いており、勉強熱心で何でもできる先生です(o^―^o)ﾆｺ
今回は質問ではなく、平川先生にエクササイズについ教えてもらいましょう(*^-^*)
そこのママさん、産後で骨盤のずれや腰痛、体型の変化などに悩まれてる方が多いのではないでしょうか？？
そこで！！今回は、体型の変化でもある、お尻のエクササイズをご紹介！！
「ヒップリフト」
![IMG_1982 [109720]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/04/IMG_1982-109720.jpg)
効果・・・お尻の引き締め、脂肪燃焼
方法・・・仰向けに寝てボールに両足を乗せ、お尻を引き上げ下げする動作 上げてから１～２秒停止しゆっくり下す。
これを約１０回～２０回やっていきます。
「フロントランジ」
![IMG_1981 [109719]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/04/IMG_1981-109719.jpg)
効果・・・お尻と太ももの引き締め、ヒップラインの向上
方法・・・後ろに置いたバランスボールに片足を乗せ、頭の後ろに手を組んだ状態から膝を曲げ真下に腰を落す。
膝が床と平行になるまでゆっくり曲げ、ゆっくり戻る。
左右を１０回～２０回やっていきます。
無理なく出来るので、気楽に試してみてください！！
ご来院され際は平川先生を頼ってみてください(＾◇＾)
最後にお知らせです！！
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