目指せパーフェークトボディー٩( ”ω” )و
皆さんこんにちは🌟
誰もが一度は悩まれた事のあるお腹のお肉を落とそうとしてダイエットをしたいと思った事はないでしょうか？
私も久留米に来て五キロ近く太りました:;(∩´﹏`∩);:ガーン
そこで！！！最近私もやってるバランスボールエクササイズをご紹介いたします✨
①ローテーション/腹斜筋
「効果」・・・腹筋の引き締め・ウエストラインの向上!(^^)!
「方法」・・・仰向けに寝た状態でボールを両足ではさみ、足を垂直にあげたら基本姿勢。
腰にひねりを加えながら、ゆっくり足をたし、肩は床につけたままにします。
左右振り子のような動作をします。
１０～２０回繰り返し行います。
![IMG_2597 [27340]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2597-27340.jpg)
➁レッグカール/腸腰筋・腹筋下部
「効果」・・・脂肪燃焼・骨盤の安定・内臓の位置を整える( *´艸｀)
「方法」・・・仰向けに寝て足をボールに乗せてこの時、お尻も浮かせたら基本姿勢。
股関節をしっかり曲げて、ゆっくりボールを引き寄せます。元に戻すときは、股関節をゆっくり伸ばす。
※この時、お尻は常に上げた状態で行います。
１０～２０回繰り返し行います。
![IMG_2596 [27339]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2596-27339.jpg)
私も、このエクササイズで増えたこの脂肪を燃焼してパーフェークトボデーを手に入れます！！！
皆さんも無理なく楽しく出来るので、私と一緒にパーフェークトボデーを手に入れましょう(`･ω･´)b
最後にお知らせです！！
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