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産後のトレーニング(*´∀`*)♪

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の金子です

皆様こんにちは(*^^*)

この度の大震災により被害に遭われたたくさんの方々、それにより心を深く傷められた方々に謹んでお見舞い申し上げます。




そこで私達に出来る事は、やはり地域の皆様へ全力の治療を提供し、地域の笑顔の発信源となり久留米から元気を送り続ける事だと思い、本日も全力治療でみんなを『最幸』の笑顔に!!していく事に尽力して参ります(^O^)!

本日はお家で簡単トレーニングをご紹介(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

以前、産後のママさんが方が増えてきましたとの事で

産後骨盤矯正についてお話しました!!

そして、今回はその産後に簡単に出来るトレーニング方法をお伝え致します(o^∀^o)

教えてくれる先生はこの方!!
佐藤先生です  (*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

では、トレーニングに詳しい佐藤先生!!

宜しくお願いします─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

では、今回の内容にいってみよう!!

内容はスタビライゼーション』と言うトレーニング☆

これは、筋肉の中でも奥底にあるインナーマッスルと言われる4つの筋肉を鍛える事が出来ます(≧▽≦)

やり方はとても簡単♡

まず、平たいマットの上に四つん這いになります!
この時に方から手から肩までを一直線上にするのがポイント

image1

①そこからゆっくり息を吸って~
吐きながら右手を前にと左足後ろへゆっくり伸ばしていきましょう♪

image2

伸ばしたらそのポージングで10秒キープします(*^ω^*)

次に反対側ですね!

②ゆっくり息を吸って~
吐きながら左手を前にと右足を後ろへゆっくり伸ばします!!
そして、10秒キープしましょう♪

image3

これを①と②交互に5回続けて行いますo(^▽^)o

こうする事で、お腹に力が入りやすくなりお腹周りや
骨盤周りが引き締まります٩(ˊᗜˋ*)و

更に、しっかりと骨盤矯正や電波治療で骨盤が歪みにくくする事で効果が出やすくなりますよ☆

他にも詳しくお聞きしたい方は是非、佐藤先生まで(笑)

 


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