産後、気になっていることを解決(`･ω･´)b | くるめ接骨院｜首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

お久しぶりのブルグを書きます(`･ω･´)b

今日は先日ホテル創世さんで行われた、親子でランチパーティーに参加させて頂いた時に発表した産後についてをお話し致します！！

まず最初に、何で産後太りやすくなると思いますか？

多かった答えが、骨盤が開くからと言われるママさんが多かったです。

本来骨盤は逆三角形になっているのにたいし、出産によってグググ～って骨盤が開き四角形になるんですよ！！

出産後この骨盤が元のに戻ろうと身体に働きをかけるのですが、広がりきったり、骨を正常に戻すための筋肉が足りなかったり、元からある歪みで上手く戻れなくなったりするんですよ～Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

これによって内臓が下がりきって働きが悪くなり、代謝がガック～ト落ち痩せにくくなったり、下半身が大きくなったり、太りやすくなるんですよ！！

そこで！！！今回は骨盤を正常に戻すために使われる筋肉と代謝同時に上げるトレーニングをお伝えいたします✊

①クロスランジ



効果・・・骨盤周りの強化/二の腕の引き締め

方法・・・片足を上にあげ、腕も上にあげる。

下す時は斜めに足を下し、腕もおろす。

戻す時も同じようにする。

１０～１５回行う。

 

②スパイラルエクササイズ



効果・・・太ももの内側の強化・お腹周りの引き締め

方法・・・片足を少し浮かせ足を内側にもっていく。この時上半身を反対方向にひねる。

１０～１５回行う。