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今からでも!!!

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の佐藤です

皆様こんにちは(*^^*)

今回のテーマは・・・

『バランスボールトレーニング』についてです(*^。^*)

 もうですね!!!

夏といえばプール旅行バーゲンなど楽しいことばかりですね(≧▽≦)

 

でも・・・

ポッコリお腹が気になる( ゚Д゚)

お尻のたるみが気になる(*_*)

足を引き締めたい(;´Д`)

 

そんな悩みの方に必見!!!

バランスボールを使ったトレーニングをご紹介します!(^^)!

①ローテーション

この運動は腹筋の引き締め・脂肪燃焼・ウエストラインの向上に効果があります!

主に腹斜筋・腹直筋と呼ばれるお腹周りの筋肉に効果的です!

・仰向けに寝た状態でボールを両足で挟み、足を垂直に上げます

・腰のひねりを加えながら、ゆっくりと足を倒していきます

この時に肩は床につけたままにし、左右に振ります

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この運動を20回します!

 

②ボールはさみ

この運動は太もも内側の引き締め・お尻の引き締め効果があります!

主に内転筋という太ももの内側の筋肉に効果的です!

・まっすぐに立ちボールを両足で挟み、ボールをつぶすようにします

・骨盤が後ろに傾かないように気を付けます

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この運動を20回します!

まだまだたくさんの運動がありますので気になった方はスタッフまでお声掛けください(*^_^*)

諏訪野院は

ファミリーカーでも楽に駐車できる

こんなに広い駐車場

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バス停も近い

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のでお気軽にお越しください(≧▽≦)

最後にお知らせです!!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエットに興味がある方はこち

久留米市のくるめ接骨院・整体院・鍼灸院は365日対応の交通事故専門フリーダイヤルをご用意しております!

365日交通事故の専門スタッフがすぐにご対応させて頂きますので、お気軽にお電話下さい!

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