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夏トレーニング!!!

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の佐藤です

皆様こんにちは(*^^*)

今回のテーマは・・・

『夏のトレーニング』についてです(*^。^*)

 8月に入り、暑い日が多くなりましたね( ゚Д゚)

こんなに暑いとプールや海に行きたくなりますね!(^^)!

または、暑いから家から出たくない思う方もいらっしゃると思います!

 

プールや海に行きたい方や家から出たくない方でも簡単出来るトレーニングをご紹介いたします!

 

今回はお腹周りのトレーニングをご紹介いたします(^^♪

 

①クランチ

このトレーニングお腹の中心の筋肉を鍛えるトレーニングです!

主に腹直筋・腹横筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます!

・仰向けに寝て足を90度曲げます

・頭の後ろで手を組み、お腹を引っ込めるようにして腹筋に力をいれます

・肩甲骨が浮くぐらいまで上げます

・ゆっくり息を吐きながら下してください

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この運動を20回します!

 

②ツイスト

このトレーニングお腹の横側の筋肉を鍛えるトレーニングです!

主に腹斜筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます!

・①のクランチと同じような体勢をとります

・①と同じようにお腹を引っ込め、肩甲骨が浮くまで上げます

・上げたらその状態から左右にひねります

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左右に20回ひねってください!

 

このトレーニング以外にもたくさんありますので是非聞いてください(≧▽≦)

 

諏訪野院は

ファミリーカーでも楽に駐車できる

こんなに広い駐車場

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バス停も近い

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のでお気軽にお越しください(≧▽≦)

最後にお知らせです!!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエットに興味がある方はこち

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