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夏body!!!!!!!

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の如法寺です
こんにちは!!(^○^)


本日も暑い中たくさんの

ご来院ありがとうございました!!(^o^)


今日から連休という方も増えてきたと思います!!


さて、今日は…

連休中やっていただきたい

「体幹トレーニング」です(^ ^)


体幹トレーニングはしたことありますか??(^o^)


体幹トレーニングをすると…


姿勢が良くなる

腰痛肩こり改善

太りにくくなる

便秘消化不良の改善


などなど身体に良いことがたくさんのあります(*^o^*)


今日は「体幹トレーニング」2つ紹介しますね!(^o^)


まずは、コチラ!

IMG_3979



腕立て伏せの姿勢から、肩の下に肘が来るようにして床につき、頭からおしりまでが一直線になるようにして姿勢をとります!

肩や腕に力が入らないようにしてお腹を引き締めた状態で姿勢を維持しましょう!(^ ^)


続いてコチラ!


IMG_3980



仰向けで横になり軽く両手をひらきます!

両足をまっすぐ持ち上げ左右におろしていきます。

IMG_3981

IMG_3982

この時肩が上がったり、カラダが捻じれて背中が浮かないように注意して行うことがポイントです。






これを30~60秒を3セットを目安にまずは、30秒3セットを目標に行いましょう!!(*^o^*)


体幹トレーニング」は

続けることで効果がでてきます!!!


空いた時間で是非行ってください!!(*^o^*)


他にもたくさんのありますので気になる方は先生まで!!(^o^)

 

お盆の影響で診療時間日程もも変わっています!
こちら
↓↓↓↓↓↓

IMG_3907

JR院は駐車場があります(^u^)

場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です!!!

IMG_3950

5台駐車できます!!!

IMG_3948

広々したスペースなので

運転が苦手な方でも大丈夫!!(^u^)

余裕をもって駐車できますよ(^u^)

お越しの際はこちらに駐車してください!!!

最後にお知らせです!!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエットに興味がある方はこち

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