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目指せ!骨盤美人(*^^)v

皆様こんにちは!!

福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。 


本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)


本日は、きれいな骨盤を作る為のトレーニングについてのご紹介をしたいと思います♪

産後や姿勢の異常などから骨盤のズレがおこる事は多々あります。そんな、骨盤の歪みを治すのが「骨盤矯正治療」になりますが・・・皆様、治療を受けるだけで満足していませんか?

骨盤の矯正治療で骨盤を正しい位置に戻すことは可能ですが、何もせずに治療を受けているだけでは、なかなか治るまでに時間がかかります(;一_一)

そこで、早く骨盤を治したい方や、きれいな姿勢を作りたい方にオススメするのが「腸腰筋トレーニング」です♪


Ⅰ・フォワードランジ

簡単ですが、手に重たいものを持って行うことで、強い負荷も掛ける事の出来るトレーニングです(*^^)v

〈やり方〉

1・まっすぐ立ってください

2・手を腰に当てて片足を大きく踏み込みましょう。出した脚の膝が90度くらいになるまで曲げ、腰を落としていきます

3・出した脚を元の位置へ移動させ、立った姿勢に戻ります

4・反対側の足を同じように出します

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Ⅱ・ニーレイズ

椅子に座ったままできるトレーニングなので、テレビを見ている時間や、仕事の合間にも簡単に出来ます♪

〈やり方〉

1・椅子に腰かけましょう!(ベットや床でもOKです♪)

2・腰の下に手を置いて、腰を安定させましょう

3・股関節の筋肉をまげて持ち上げるイメージで脚を持ち上げましょう

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これを、毎日繰り返して行うことで骨盤が安定します!しかも、ダイエットの効果もあるんですよ(^u^)

さぁ、今日から骨盤美人を目指して頑張っていきましょう(^v^) 


他にも色々なトレーニング方法を用意しておりますので、知りたい方は是非ともご来院下さい!心よりお待ちしております(^v^)


諏訪野院は 




ファミリーカーでも楽に駐車できる


こんなに広い駐車場


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今後も全国各地でトレーナー活動もして参ります!!



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