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目指せ!骨盤美人~その2~

皆様こんにちは!!

福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。 


本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)


本日のブログは前回に引き続き、骨盤を安定させるための運動方法をご紹介します!

前回は骨盤の安定をさせるための筋力強化を紹介しましたが、それだけだと筋肉が硬くなって動きが悪くなったり痛みの原因となってしまうことがあります(>_<)

なので、今回は柔軟な筋肉を作る為にストレッチの紹介を行います(^v^)


Ⅰ・座って出来るお尻のストレッチ

①まずは、画像のように折り曲げた足を反対側の伸ばした脚の上に置きます

②伸ばした脚を引き寄せる様にして、お尻の筋肉を伸ばしましょう

どうですか?簡単でしょう(^^)/これで、骨盤のズレを起こしにくい身体をつくることができます♪

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Ⅱ・腰痛改善にも効果のある骨盤ストレッチ

①画像のように片膝を立てて、もう片方の膝を地面に付けましょう

②膝を立てた方向に重心を移動させましょう(※背中を丸めないように注意して下さい)

③左右30秒くらいを目安に行ってください

これで、脚と腰をつなぐ筋肉が伸びるので、腰痛改善にもつながります

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前回紹介した筋トレと、今回紹介したストレッチを合わせる事で骨盤を安定させることが出来る様になっていきますので、是非とも骨盤矯正治療と一緒に行ってくださいね(#^.^#)



~皆様へ素敵なお知らせです~


・11月1日くるめ接骨院はリニューアルオープンします!




新たなスタートに伴い『料金プランの一新』『お得なセットメニュー』など行いますので乞うご期待ください!



そして!





11月1日からのリニューアルオープンに伴いワンコイン(500円)イベントを開催致します\(^o^)/


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心を込めて治療させて頂きます♪


リニューアルオープンについてや、ワンコインイベントについては、メルマガ・ブログ・facebookで随時更新しますので確認してください(^v^)


皆様の御来院を心よりお待ちしております♪


リニューアルオープンまで・・・20日!!



諏訪野院は 




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