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最近躓く(つまづく)のは、もしかしたら・・・

皆様こんにちは!!

福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。 


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本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)

 

本日のブログは、歩くときに重要な筋肉である「前脛骨筋トレーニング&ストレッチ」の紹介をします♪

前脛骨筋は弁慶の泣き所といわれる脛(すね)の骨の外側についている筋肉で、つま先をあげるときに働く筋肉なんです(*^_^*)

加齢や、疲労などでこの筋肉が弱くなると物に躓(つまづ)いたりして転倒してしまうので、是非ともトレーニングをして躓かない身体を作りましょう!


Ⅰシーテッドトウレイズ

①椅子やベンチに姿勢を正して座りましょう

②片方の足を画像のように伸ばしてください

③伸ばした足のつま先を上に反らせます

これを30~40回繰り返しましょう(^v^)

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椅子に腰かけ足を伸ばしましょう


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伸ばした足先を反らしましょう


Ⅱ椅子に座って出来るストレッチ

①右足を左膝に置いて、右手で右足首を固定しましょう

②足首を伸ばすようにして、左手でしかっりと足の甲からつま先を押して伸ばします

気持ちいい程度に感じるくらいでストレッチしてください(*^_^*)転倒の恐れもないので、安心してストレッチ出来ます

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どうですか?脛(すね)の横あたりが伸びている感じはありますか?

これを継続して行うことで、足先をスムーズにあげる事が出来ますので、最近躓きやすくなったと感じる場合は是非ともやってみて下さい(^^)


他にも色々なトレーニングを知りたい方は是非とも先生に聞いてみて下さい!色々なトレーニング方法を準備してお待ちしております\(^o^)/


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こんなに広い駐車場


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バス停も近い

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今後も全国各地でトレーナー活動もして参ります!!




~皆様へ素敵なお知らせです~


・11月1日くるめ接骨院はリニューアルオープンします!




新たなスタートに伴い『料金プランの一新』『お得なセットメニュー』など行いますので乞うご期待ください!


そして!




11月1日からのリニューアルオープンに伴いワンコイン(500円)イベントを開催致します\(^o^)/





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猫背や産後の骨盤のズレなど、様々な症状でお悩みの方は是非ともご来院ください!


心を込めて治療させて頂きます♪


リニューアルオープンについてや、ワンコインイベントについては、メルマガ・ブログ・facebookで随時更新しますので確認してください(^v^)


皆様の御来院を心よりお待ちしております♪


リニューアルオープンまで・・・15日!!





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