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腰痛予防でスリムライン!?

皆様こんにちは!!

福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。 


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本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)

 

皆様、最近運動していますか?特にデスクワークで忙しい方などは、運動が出来ずに肩こりや腰痛でお悩だと思いますが、そのまま放置すると腰痛が酷くなって仕事に支障をきたすかもしれません。そこで今回は自宅でも簡単にすることが出来る「腰痛予防筋トレ」をご紹介します♪

今回鍛えるところは、お腹の横にある「腹斜筋」とその内側にある「腹横筋」です。これらを鍛える事で、スリムなラインを出したり、コルセットの役割をはたして身体を安定させます。では、早速やってみましょう♪


①呼吸で簡単トレーニング

Ⅰ・ゆっくり息を吐いて、お腹をへこませる

Ⅱ・へこませたお腹の状態を保ちながら、胸を膨らませるように呼吸を行い、再度お腹をへこませるイメージで息を吐く

Ⅲ・へこませたらⅡ~Ⅲを繰り返し行う

運動不足の方や、ご年配の方でも簡単に出来ますので気軽にやってみて下さい(^_^)v


②寝転んでできるハードトレーニング

Ⅰ・どちらかの膝を画像のように上げます

Ⅱ・上げた脚の膝に、上げた脚と反対側の肘が当たるようにします

Ⅲ・この状態を数秒間キープしましょう(最初はかなりきついので、出来る範囲でしてください)

寝転がって出来るトレーニングですが、かなりハードなので、最初から張り切って頑張り過ぎないようにしましょう

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片足をあげます!


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肘を膝につけるようにぐーっと!そして、数秒間キープ(^v^)


やってみた感じはいかがでしょうか?最初はきついかもしれませんが、これを継続することで”美しいくびれ”が出来ますし”腰痛予防”も出来ます(^_^)v

是非ともあきらめずに、少しずつでいいので頑張っていきましょう♪


これ以外にも様々なトレーニングを準備しておりますので、そこのトレーニングに興味を持ったあなた!是非とも一度ご来院して、先生方に聞いてみて下さいね♪


諏訪野院は 


ファミリーカーでも楽に駐車できる


こんなに広い駐車場


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バス停も近い

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のでお気軽にお越しください(≧▽≦)



九州で唯一!!この夏、ニューバランス チョンピオンシップ サッカー大会のトレーナーとしても大活躍!!!(≧▽≦)


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今後も全国各地でトレーナー活動もして参ります!!




~皆様へ素敵なお知らせです~


・11月1日くるめ接骨院はリニューアルオープンします!




新たなスタートに伴い『料金プランの一新』『お得なセットメニュー』など行いますので乞うご期待ください!


そして!




11月1日からのリニューアルオープンに伴いワンコイン(500円)イベントを開催致します\(^o^)/





猫背矯正治療骨盤矯正治療産後の矯正治療子供の矯正治療特別治療などの本格治療を500円で受ける事が出来ます♪


猫背や産後の骨盤のズレなど、様々な症状でお悩みの方は是非ともご来院ください!


心を込めて治療させて頂きます♪


リニューアルオープンについてや、ワンコインイベントについては、メルマガ・ブログ・facebookで随時更新しますので確認してください(^v^)


皆様の御来院を心よりお待ちしております♪


リニューアルオープンまで・・・3日!!





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