首こりが半端じゃない!?それなら・・・ | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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首こりが半端じゃない!?それなら・・・

皆様こんにちは!!

福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。 


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本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)

 

本日はパソコン作業や、スマホで下を向いたままの姿勢を長時間続けてしまう方に必見の「首のストレッチ」をご紹介します♪

長時間下を向いての作業を続けていると、首の筋肉が固まってしまい、首の痛みを起こしてしまいます。それが更に長時間続くと、激しい頭痛などの問題も引き起こしてしまいますので、長時間の下を向いた作業をする場合には、適度な首のストレッチをすることをオススメします(^v^)それでは早速始めましょう!!


①首の横側を伸ばすストレッチ

Ⅰ・伸ばしたい側と反対の頭に手を添えましょう

Ⅱ・そのまま、伸ばしたい側の反対にゆっくりと頭を倒します

Ⅲ・5秒間倒したらゆっくりと脱力してもとに戻しましょう これを3回程度左右繰り返します

※首を無理に引っ張ると筋などを痛めますので、軽く伸ばす程度にしましょう(^^)


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②首の前後の筋肉を伸ばすストレッチ

Ⅰ・まずは画像のような膝に手をついた姿勢をとります

Ⅱ・首を出来るところまで後ろに反らしましょう 5秒間姿勢をキープ(腰を反らさないのがコツ!

Ⅲ・そして、最初の姿勢にゆっくりと戻します 5秒間休憩

Ⅳ・次は顎(あご)を引いてみぞおちを覗き込むようにします 5秒間姿勢をキープ

Ⅰ~Ⅳを5回行えば、ストレッチ完了です♪


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どうでしょうか?首周りがスッキリしませんでしたか?これを意識して継続的に行っていくことで、首の痛みや、首肩からくる頭痛を和らげることが出来ますので、長時間下を向いた後は是非とも行ってください(^_^)v


他にも多くのストレッチ方法を準備しておりますので、痛い所をどうにかしたいあなた!是非とも一度ご来院されて先生方に聞いてください♪心より皆様の御来院をお待ちしております(^^)


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今後も全国各地でトレーナー活動もして参ります!!




~皆様へ素敵なお知らせです~


・11月1日より、くるめ接骨院はリニューアルオープンしました!




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