簡単トレーニングpart２(^_-)-☆
本日も沢山の御来院、ありがとうございましたm(__)m
ワンコイン体験会に参加してくださった皆様、ありがとうございます！
今回のテーマは・・・
『簡単トレーニングpart２』についてです(#^.^#)
本日は月曜日にご紹介した腹筋トレーニングのPart２です！
前回はツイストという体を捻る腹筋をご紹介しました！
今回は腹筋の中でメインとなる腹直筋
サイドについている腹斜筋のトレーニングをご紹介します（╹◡╹）
腹直筋は縦についている筋肉です。
シックスパックと言われている部分です！
腹直筋のトレーニングは
・仰向けに足を90度曲げて寝ます
・手は頭の後ろで組みます
・上記の状態から肩甲骨が浮くまであげます
(目線はおへそ)に向けてください
この運動を20回してください！
腹斜筋はくびれとなる部分です！
腹斜筋のトレーニングは
・横向きに寝て、足を60度くらい軽く曲げます
・上の手は腰に手を当てます
・下の手は体を支えるために体の横や頭の下に置いてください
・上記の状態から体が浮くまであげます
この運動を20回してください！
今回ご紹介したトレーニングはスッキリした体を作ることはもちろん！
当院の猫背矯正と合わせるとよりキレイな姿勢を保つことも出来ますので、是非一緒にやってみてください！
他にもトレーニングはありますので、分からないことはスタッフまでお声掛けください！
ＪＲ院は広～い駐車場があります（＾ｕ＾）
場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です！！！
5台駐車できます！！！
広々したスペースなので
運転が苦手な方でも大丈夫！！（＾ｕ＾）
余裕をもって駐車できますよ（＾ｕ＾）
お越しの際はこちらに駐車してください！！！
最後にお知らせです！！
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