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食べ過ぎでお悩みのあなたへ…このトレーニング伝えます(*‘ω‘ *)

皆様こんにちは!!

福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。 


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本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)

 

皆様、最近寒くなりましたが体調は如何でしょうか?牡蠣料理が出たりと、これから美味しいものが続々登場しますし、クリスマスや正月が来たりと食べる事が多くなっていきますね・・・でも、やはり気になるのは食べ過ぎてしまうことですよね|д゚)アワワワワ

そんな食べ過ぎたと後悔したら、是非とも運動をして解決しましょう♪

今回紹介するのは、夏超先取りの「くびれ運動」です!

まだまだ夏には早いですが、今からトレーニングをしていけば、来年の夏には浜辺の視線をあなたのお腹に一気に集めちゃいます😊

では!Let's try!!


① クロスクランチ🎵

Ⅰ・まずは床に仰向けになり、左足または右足を画像のようにあげます

Ⅱ・ 頭に手を当てて、身体を捻るようにして、上げた足とは反対側の肘を膝に当てるようにします

Ⅲ・そして、その状態を数秒キープしましょう

Ⅳ・ それが終わったら、反対側も同じように鍛えてください

この運動は、とてもハードなので最初から無理をしないようにしましょう😉

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床に寝転がり、足を上げましょう


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身体を捻るようにして、肘を膝に当てます(#^^#)


②サイドクランチ🎵

Ⅰ・床に横になり膝を軽く曲げます

Ⅱ・頭の後ろに手を添えましょう

Ⅲ・横になったまま上半身をゆっくりと起こして、脇腹に効果を感じたらその後、ゆっくりともとに戻しましょう

Ⅳ・反対側も同じように繰り返してくださいね♪

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膝を曲げて床にゴロンと(*^-^*)


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身体を横に起こしましょう♪


このトレーニングを繰り返して行うことで、スリムな脇腹を手に入れる事が出来ます😊

頑張って来年の夏にはスリムなボディラインを、見せつけてやりましょう♪


他にも多くのストレッチやトレーニング方法を準備しておりますので、お知りになりたい方は迷わずご来院下さい!皆様のお悩みが解決出来る様に、スタッフ一同、全力でがんばります(^^)

 

諏訪野院は 


ファミリーカーでも楽に駐車できる


こんなに広い駐車場


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バス停も近い

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のでお気軽にお越しください(≧▽≦)



九州で唯一!!この夏、ニューバランス チョンピオンシップ サッカー大会のトレーナーとしても大活躍!!!(≧▽≦)


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今後も全国各地でトレーナー活動もして参ります!!




~皆様へ素敵なお知らせです~


・11月1日より、くるめ接骨院はリニューアルオープンしました!




『料金プランの一新』『お得なセットメニュー』など、皆様に感謝の気持ちを込めて準備致しました♪


そして!




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