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体の幹の重要性!!!

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の佐藤です!!


本日も沢山の御来院、ありがとうございましたm(__)m


 ワンコイン体験会に参加してくださった皆様、ありがとうございます!

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今回のテーマは・・・

『体幹トレーニング』についてです(#^.^#)

多くのプロスポーツ選手やスポーツ愛好家の方がやっている体幹トレーニングについてご紹介致します!

 

皆さんは体幹という言葉は聞いた事はありますか?

 

体幹とは体の軸となる骨や筋肉などをまとめて体幹と一般的には言われています!

 

 

本日は体幹の中の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介致します!

 

まず、腹筋や背筋と呼ばれる部分の筋肉は

腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、大腰筋、脊柱起立筋群などがあります!

 

この筋肉をバランスよく鍛えると・・・

 

キレイな姿勢を保つことや体を動かしやすくなります(*^-^*)

ですので、体には非常に重要なんです!

 

今日は数ある体幹トレーニングの中から1つご紹介致します(^^)/

 

ダイアゴナル

 

まずは、体幹トレーニングの基本となるドローインをします('ω')ノ

 

ドローインとは、下っ腹を引っ込めるようなイメージで腹筋に力を入れます!

 

 

1、四つん這いになります

この時に頭からお尻まで一直線になるようにしましょう

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2、右手を前に伸ばします

3、左足を後ろに伸ばします

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両方伸ばしたら体が一直線になるように意識しましょう!

4、手と足を戻します

5、左手を伸ばします

6、右足を伸ばします

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7、手と足を戻します

 

この運動を20しましょう!

 

このトレーニングが簡単な人は膝を浮かしてやってみましょう!

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より、負荷がかかってキツくなります!


 

もっと知りたい方は、スタッフまでお声掛けくださいm(__)m

JR院は広~い駐車場があります(^u^)

場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です!!!

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5台駐車できます!!!

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広々したスペースなので

運転が苦手な方でも大丈夫!!(^u^)

余裕をもって駐車できますよ(^u^)

お越しの際はこちらに駐車してください!!!

最後にお知らせです!!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエットに興味がある方はこち

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