ポッコリお腹も改善します(*^-^*) | くるめ接骨院｜首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

 本日もご来院ありがとうございますm(__)m

ワンコイン体験会もまだまだやっています！！

是非、この機会に体験されてください(*^-^*)

 

今回のテーマは・・・

 

『ポッコリお腹を改善』についてです(^｡^)

  

すごく❅寒く❅なりましたね(;´д｀)

 

コートやジャンバーなどの上着が必需品になりましたね！

 

 

上着で体型を隠していませんか？

 

冬は寒くなるため、動くことを控える方も多いと思います！

 

 

そうなってしまうと…

 

ぽっこりお腹⛄になってしまいます！

 

 

これからは、クリスマスやお正月とイベントもたくさんあり食べる機会が増えてきます

 

そんな方に自宅でできるトレーニングをご紹介します！

 

 

・クランチ

 

・仰向けに寝ます

・足を上げ、膝を90度曲げます



・上半身を上げます

・上げたらかかとをタッチします



・タッチしたらゆっくり下ろします

・この運動を20回します

 

💡ポイント💡

足は上げたままキープしましょう！

呼吸は普段と変わらず行ってください！

 

慣れてきたら、回数を増やしましょう！

 

 

しっかり栄養補給はしてください！

筋肉にも栄養補給と休息を与えることで、効果が出てきます！

 

他にもトレーニングの方法を知りたい方はスタッフまでお声変えください！