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ブレない引き締まった体を手に入れる方法!

皆様こんにちは!! 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNo.1交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の佐藤です(≧▽≦)

 

本日もブログを見て頂きありがとうございます😊

 

今回のテーマは

体幹トレーニング part2

についてです(*^_^*)

 

まだまだ暑い日が続きますね((+_+))

 

本日もゴムチューブを使った体幹トレーニングをご紹介します(^_^)

 

・サイドチューブクランチ

 

主に臀筋・大腿四頭筋・腹斜筋・腹横筋などに効果的です!

 

1,チューブを足首に巻き、足を開いて横向きに寝ます!

上側の手は頭の後ろに、下側の手は床に付けるようにします!

Point 横腹に意識を集中させます!



2,上半身を持ち上げると同時に、足を開きます!



3,そのまま3秒キープし、ゆっくり戻していきます!

※反対側も同様に行います!

この運動を両方3セット行います!

 

このトレーニングはスポーツをしてる方はもちろん、してない方でも簡単にできますので是非やってみて下さい( ^ω^ )

 

他の体幹トレーニングも今後ご紹介していきます\(^o^)/

 

また、当院について気になった方は

↓↓↓↓↓ を検索して下さい!

http://www.ekiten.jp/shop_6021194/

当院の様々な内容が掲載してあります(^ν^)

 

<お知らせ>

ノーマ・ジーン』の9月号の17ページをご覧下さい!

 

くるめ接骨院Kurume Styleのページがございます!

そこにとっておきの情報が掲載してあります(^ν^)

まずはノーマジーンを読んでLINEで友達登録して下さい!

分からないことや気になったことはなんでもご連絡下さい( ◠‿◠ )

たくさんのご連絡お待ちしております!

 

JR院には広~い駐車場があります (^u^)

場所は……ブリヂストン通りの梅の花の隣です!!!



5台駐車できます!!!

三井のリパークの隣に



3台駐車できます!!!

広々したスペースなので

運転が苦手な方でも大丈夫!!(^u^)

余裕をもって駐車できますよ(^u^)

お越しの際はこちらに駐車してください!!!

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