ブレない体を作る part2
本日もブログを見て頂きありがとうございます😊
今回のテーマは
『体幹トレーニングpart2』
についてです(*^_^*)
朝晩が涼しくなってきましたね( ^ω^ )
本日もゴムチューブを使った体幹トレーニングをご紹介します(^_^)
・フロントブリッジ
主に脊柱起立筋・大殿筋・腹斜筋・腹横筋・腹直筋などに効果的です!
1,チューブを足首に巻き、足を開いてうつぶせに寝ます!
肩の真下に肘がくるようにします!
2,水平を意識しながら、片足を持ち上げます!
3,片足をゆっくり下ろし、反対の足を持ち上げます!
この運動を両方10回×2セット行います!
このトレーニングはスポーツをしてる方はもちろん、してない方でも簡単にできますので是非やってみて下さい( ^ω^ )
他の体幹トレーニングも今後ご紹介していきます\(^o^)/
また、当院について気になった方は
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