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運動をしよう💪

福岡県久留米市 接骨院・整骨院の  口コミサイトNO.1の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 西鉄院の河野です。

 

最近は温度差が激しいですね🍃

 

体調管理には気をつけましょう😊

 

だんだんと寒くなるにつれ、家の中にいる時間が増え、外に出る機会が減ってきますよね😱

 

そうすると運動をする時間もなくなり、体も悪くなってしまいます!

 

そこで今回は家でもできるトレーニングを紹介いたします😆

 

1つ目は

 

サイド・エクササイズ



 

横向きに寝転がり、片肘を直角に曲げて床に立てます✌️

 

次に揃えた両足を支点とし、上体をゆっくりと上げます🙂

 

体幹を意識しながら、その姿勢を30 秒~1分キープします😂

 

脇腹を鍛えて、たるんだ腹を引っ込めましょう😉

 

2つ目は

 

プローン



 

まず、うつ伏せになります😎

 

両肘を直角に曲げ、床に着けます😙

 

次に爪先を床に立て、背筋を伸ばしたまま上体をゆっくりと上げていきます😼

 

その姿勢を30 秒~1分キープしましょう😃

 

腹と胸の筋肉を鍛えて体幹を強化します😉

 

家でも自分に厳しく頑張りましょう😁💪

 

まだまだトレーニングについて知りたかったら是非スタッフに声をかけてください🤗

 

アドバイスやトレーニング方法をお伝えします‼️

 

これからの寒い時期も元気に乗り越えましょう☺️

 

<お知らせ>

『ノーマ・ジーン』の10月号をご覧下さい!

くるめ接骨院とKurume Styleのページがございます!

そこにとっておきの情報が掲載してあります(^ν^)

まずはノーマジーンを読んでLINEで友達登録して下さい!

分からないことや気になったことはなんでもご連絡下さい( ◠‿◠ )

たくさんのご連絡お待ちしております!

西鉄久留米院には提携の駐車場がない為、近くのコインパーキングに駐車して頂きご来院された際に駐車券のご提示を宜しくお願い致します♪

西口側のタクシー乗り場の所から撮影しました(#^.^#)

が院の一階には看板やのぼりを置いていますのでこれを目印に( *´艸`)

また、ニューフタマタビルの3階になりますのでエレベーターをご利用ください(●^o^●)

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