頭痛のこと…皆さんは分かっていますか
皆さん！
週末はまた台風💨が接近していますので事故や怪我には気をつけましょう😊
事故にあってしまった、なんか調子が悪いなと思った方はくるめ接骨院にお電話してください📲
さて、皆さんは頭痛に悩まされることなどありませんか？🤔
15歳以上の日本人のうち、3人に1人は「頭痛もち」で、3000万人以上が悩んでいるといわれます。Σ（・□・；）
知っていましたか？🤔
人ごとではないのです😱
今回は、「片頭痛」と「緊張型頭痛」について紹介します‼️
「片頭痛」
何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。
脳の血管が拡張することで、周囲の三叉（さんさ）神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。
寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の原因となっています😢
「片頭痛」が起こる直前には肩こりが出ることもあり、こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。
頭の片側だけが痛いとは限らず両側が痛むこともあり、日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛です。
片頭痛の予防としては
寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう。
頭痛の誘発食品である、チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなどの食品の摂り過ぎには注意しましょう。
片頭痛の対処法とし
冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。
しかし入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果になるのでご注意を🙂
「緊張型頭痛」
「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
精神的・身体的ストレスが原因であることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです
午後から夕方にかけて、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいのが緊張型頭痛です😢
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。
緊張型頭痛の予防としては
姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう❗️
高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させることになるので高すぎず、柔らかすぎない自分に合った枕を選ぶことで予防ができます
緊張型頭痛の対処法としては
マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう😆
頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしてみましょう
いざ、実際に起こるとどうしていいかわからなくなるかもしれませんが落ち着いて慌てずに行動しましょう✌️
何かわからないこと、聞きたいことがある人はくるめ接骨院へお電話してください📞
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また、ニューフタマタビルの３階になりますのでエレベーターをご利用ください（●＾o＾●）
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