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自宅で猫背予防🐈💓

🌟🌟皆様こんにちは!!🌟🌟

くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の如法寺です(≧▽≦)

 

 

 

今日は【自宅でできる猫背改善ストレッチ】

 

 

 

 

をご紹介します❣

 

まずはこれ💓



 

正座をして頂き、ゆっくり体を前に倒しながら腕を前に伸ばしていきます🌟

この時しっかり息を吐きながら体を前に倒していって下さい💛

 

次はこれ💓【キャットバック】🐈



 

 

①四つん這いになってもらいまずは腰を反らしていきます❕

呼吸はこの時、吸いましょう👍

 

②次に反対に腰を丸めていきます🌟

この時は息を吐きながら行いましょう👍

🌟おへそをのぞき込むようなイメージで🌟

 

これを10回を目安にやってみてください💛

 

他に自宅でできるエクササイズはまだまだありますのでお気軽にお尋ねください💛

 

 

 

 

 

 

 

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