自宅でのケア👍
くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の
如法寺です(≧▽≦)
皆さんこんばんは🌙
💓💛本日も沢山のご来院ありがとうございました💓💛
お盆の連休も明け今日から仕事再開の方が多いみたいですね💦
連休明けのお仕事は疲れますよね💦
皆さん大丈夫でしたか❓❓
気持ちを切り替えて頑張っていきましょう👍
さてさて♪
今日は松永先生による……
『自宅でできる腰痛ストレッチ講座』です🌟🌟
今日はこちら❕
『腰ひねり』というものです💕
腰ひねりは背骨を上下に伸ばすように意識して行ってみてください♪
深呼吸をしながらウエストをひねっていきます❕
血行の改善により腰痛の症状が和らぎ、
また腸の動きを活発にすることで便秘の解消にも役立ちます🌟🌟
①仰向けになります
②膝を曲げ身体を腰からひねります
※体をひねる際に両肩が床から離れないように🌟
③首をひねった方向と反対方向に向けます♪
※３０秒を目安に左右３セットずつ行いましょう👍
※腰を痛めている方は、無理のない範囲で行ってくださいね♪
自宅でのケアはとても大事です🌟🌟
しっかり予防もしましょうね💛
ストレッチは腰痛の予防にもなりますので
腰痛に悩まされている方はぜひ行ってください👍
明日も沢山のご来院お待ちしております(*^-^*)
お任せください👍👍🔥
🔥全力で治療します🔥
スポーツ外傷・障害もお任せください🔥
みなさんくるめ接骨院で心も身体も癒しましょう😻
また、その他にも当院について気になった方は
↓↓↓↓↓ を検索して下さい！
http://www.ekiten.jp/shop_6021194/
当院の様々な内容が掲載してあります（＾ν＾）
