ストレッチの効果① | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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ストレッチの効果①

🌟🌟皆様こんにちは!!🌟🌟

くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の

如法寺です(≧▽≦)

 

皆さんこんばんは🌙

 

💓💛本日も沢山のご来院ありがとうございました💓💛

今日は、『ストレッチ』についてです🌟

ストレッチには様々な効果があります♪

まず………

🌟筋肉の緊張を和らげてケガを予防する効果🌟


つかった後は丁寧に、ストレッチングセルフケアしましょう。

集中的に運動した後、なぜか腰が痛い……という経験はありませんか?

これがいわゆる、スポーツ傷害といわれるものです👍

  1. スポーツ中、アクシデントによって起きる捻挫や肉離れ=スポーツ外傷

  2. 一定動作の繰り返しによって起きる慢性的な痛み=スポーツ傷害


と一般的に言います❕

これらの傷害予防と、特に多い言われている筋肉性の腰痛症には、

ストレッチが効果大💕

通常、筋肉は収縮(力を入れて縮める)と弛緩(力を抜いて緩める)を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします💨

しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、硬い状態になり弾力性を失ってしまします

硬くなった筋肉は、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります👍

特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋力がない女子などはダル重状態が長引くことも💦

運動前のウォームアップとしてのストレッチ(動的ストレッチング)は、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます👫

また、運動後のクールダウンとしてのストレッチ(静的ストレッチング)は、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、疲労回復力を促進させる効果があります❕

ストレッチングを上手に取り入れて、疲れを残さないようにする事が大切です💕

 

まだまだストレッチの効果はたくさんあります🌟

 



 

ちなみに美根先生はこんなに柔らかいです❕(笑)

 

 

他にも気になることがありましたらなんでもお聞きください💕

 


スポーツ外傷・障害もお任せください🔥

 

 

みなさんくるめ接骨院で心も身体も癒しましょう😻

 

 

 

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