ストレッチの効果①
くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の
如法寺です(≧▽≦)
皆さんこんばんは🌙
💓💛本日も沢山のご来院ありがとうございました💓💛
今日は、『ストレッチ』についてです🌟
ストレッチには様々な効果があります♪
まず………
🌟筋肉の緊張を和らげてケガを予防する効果🌟
集中的に運動した後、なぜか腰が痛い……という経験はありませんか？
これがいわゆる、スポーツ傷害といわれるものです👍
- スポーツ中、アクシデントによって起きる捻挫や肉離れ＝スポーツ外傷
- 一定動作の繰り返しによって起きる慢性的な痛み＝スポーツ傷害
と一般的に言います❕
これらの傷害予防と、特に多い言われている筋肉性の腰痛症には、
ストレッチが効果大💕
通常、筋肉は収縮（力を入れて縮める）と弛緩（力を抜いて緩める）を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします💨
しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、硬い状態になり弾力性を失ってしまします
硬くなった筋肉は、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります👍
特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋力がない女子などはダル重状態が長引くことも💦
運動前のウォームアップとしてのストレッチ（動的ストレッチング）は、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます👫
また、運動後のクールダウンとしてのストレッチ（静的ストレッチング）は、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、疲労回復力を促進させる効果があります❕
ストレッチングを上手に取り入れて、疲れを残さないようにする事が大切です💕
まだまだストレッチの効果はたくさんあります🌟
ちなみに美根先生はこんなに柔らかいです❕（笑）
他にも気になることがありましたらなんでもお聞きください💕
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みなさんくるめ接骨院で心も身体も癒しましょう😻
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