夏はもうすぐ❕🍉🌊 | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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夏はもうすぐ❕🍉🌊

皆様こんにちは!!
くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の
如法寺です(≧▽≦)

今日は……

夏直前トレーニングしませんか❓』(*^。^*)
5月に入り、暑い日が多くなりましたね( ゚Д゚)

熱くなるその前に体を鍛えておきましょう💓


プールや海に行きたい方や家から出たくない方でも簡単出来るトレーニングをご紹介いたします!

今回はお腹周りのトレーニングをご紹介いたします(^^♪

①クランチ



このトレーニングはお腹の中心の筋肉を鍛えるトレーニングです!

主に腹直筋・腹横筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます!

・仰向けに寝て足を90度曲げます

・頭の後ろで手を組み、お腹を引っ込めるようにして腹筋に力をいれます

・肩甲骨が浮くぐらいまで上げます

・ゆっくり息を吐きながら下してください

この運動を20回します!

 

②ツイスト



このトレーニングはお腹の横側の筋肉を鍛えるトレーニングです!

主に腹斜筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます!

・①のクランチと同じような体勢をとります

・①と同じようにお腹を引っ込め、肩甲骨が浮くまで上げます

・上げたらその状態から左右にひねります

 

左右に20回ひねってください!

 

 

今日はここまでにします❕

まだまだありますので、気になる方はスタッフに聞いてくださいね💛

 

スポーツ外傷・障害もお任せください
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みなさんくるめ接骨院で心も身体も癒しましょう
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