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インナーを鍛えよう🏋️‍♀️🏋️‍♂️

皆さん、こんにちは🌞🌞

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院  西鉄久留米院

松永です😆💫

 

皆さん、3連休はいかがお過ごしでしたか??

私が見る限りでは、交通事故がとても多かったです、、、💧

くるめ接骨院では交通事故のサポートもしております。

皆様の身近で何かあった時はいつでもご相談ください‼️

 

 

 

 

さて、本日はインナーマッスルについてお話致します。

最近、体を絞りたい・痩せたい・鍛えたいなどの考えをお持ちの方が

増えていると思います😁✨

そんな方の為に、自宅で簡単に出来るトレーニングについてご紹介します😘

 

まずは、、、

インナーマッスルを鍛えるとどのような効果があるのか!??

 

①スポーツでのパフォーマンス向上

 

②基礎代謝が上がる

 

③骨盤の歪みを防止

 

④血行の促進

 

などの効果があります。

 

インナーマッスルは、深層筋とよばれており深層筋を鍛えるだけで

上記のような事が起きるようになってきます✌︎✌︎✌︎

 

 

そして今日ご紹介するのが、、、

フロントブリッジ



回数でなく時間で取り組みます!!!

 

〜やり方〜

1.四つんばいになり足を伸ばす

2.肘とつま先を肩幅に開き身体を支える

3.2の時かかとから首筋まで一直線を意識する

4.30秒〜1分をキープ(3セット)

5.間のインターバル30秒

 

やる時は、きちんとお腹に意識を持ってくる事が大切です

 

皆さんも是非行ってみてください(o゚∀゚o)❤️

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