インナーを鍛えよう🏋️♀️🏋️♂️
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院 西鉄久留米院
松永です😆💫
皆さん、３連休はいかがお過ごしでしたか？？
私が見る限りでは、交通事故がとても多かったです、、、💧
くるめ接骨院では交通事故のサポートもしております。
皆様の身近で何かあった時はいつでもご相談ください‼️
さて、本日はインナーマッスルについてお話致します。
最近、体を絞りたい・痩せたい・鍛えたいなどの考えをお持ちの方が
増えていると思います😁✨
そんな方の為に、自宅で簡単に出来るトレーニングについてご紹介します😘
まずは、、、
インナーマッスルを鍛えるとどのような効果があるのか！？？
①スポーツでのパフォーマンス向上
②基礎代謝が上がる
③骨盤の歪みを防止
④血行の促進
などの効果があります。
インナーマッスルは、深層筋とよばれており深層筋を鍛えるだけで
上記のような事が起きるようになってきます✌︎✌︎✌︎
そして今日ご紹介するのが、、、
フロントブリッジ
回数でなく時間で取り組みます！！！
〜やり方〜
１.四つんばいになり足を伸ばす
２.肘とつま先を肩幅に開き身体を支える
３.２の時かかとから首筋まで一直線を意識する
４.３０秒〜１分をキープ（３セット）
５.間のインターバル３０秒
やる時は、きちんとお腹に意識を持ってくる事が大切です✨
皆さんも是非行ってみてください(ｏﾟ∀ﾟｏ)❤️
